Hartslagzones calculator
Vul je leeftijd in om je geschatte maximale hartslag en trainingszones te zien.
Hoe werkt deze berekening?
Deze calculator gebruikt de Fox-formule (220 min je leeftijd) om je geschatte maximale hartslag te bepalen, en verdeelt die vervolgens in vijf trainingszones, van rustig herstel tot maximale inspanning.
Bijvoorbeeld: bij een leeftijd van 30 jaar is de geschatte maximale hartslag 190 bpm, wat betekent dat zone 2 (vetverbranding) ligt tussen 114 en 133 bpm.
Veelgestelde vragen
Hoe nauwkeurig is de Fox-formule?
De Fox-formule (220 min leeftijd) is een veelgebruikte vuistregel, maar de werkelijke maximale hartslag kan per persoon 10 tot 20 slagen afwijken. Een inspanningstest bij een sportarts geeft een preciezer getal.
In welke zone moet ik trainen om af te vallen?
Zone 2 (60-70% van je maximale hartslag) wordt vaak aangeraden voor vetverbranding, omdat je lichaam in dat tempo verhoudingsgewijs meer vet als brandstof gebruikt.